夏不欲穷凉,是以不伤为本的养生之道

 入伏了,天气越来越热起来,人体气血运行亦相应地旺盛起来,日趋活跃于机体表面,正所谓的阳气外发,伏阴在内。由此,想起了东晋医药学家葛洪说过的:“冬不欲极温,夏不欲穷凉;不露卧星下,不眠中见肩。”

名道葛洪这句话的意思是,过冬要避免过暖,度夏不能一味贪凉,别在夜里露宿野地,睡着后不宜扇扇子。我们知道,人体的生命活动受自然界一年四季的影响,与环境变化息息相关,亦即天人相应,故人的饮食、生活起居一定要顺应四时气候变化。夏季是阳气最盛的季节,人体的气血重心也就远离中土,转移到心肺区和体表,因而在夏天里,我们的皮肤和手脚都是热的,肚子却凉得像秋天。

对于“夏不欲穷凉”的理解,在天气炎热时,人们为了尽快消汗除热,往往喜欢用冲冷水浴来快速降温,然而,如此的“快速冷却”,会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发出而滞留体内,病邪就会“乘凉而入”;在天气炎热时,人们总是利用冷饮消暑解渴,殊不知,胃肠受到大量冷食的刺激,可能导致胃肠痉挛,引起腹痛,即使不会痉挛,也会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。因此,尽管大热天里冷饮、冰淇淋、冰镇水果都大受欢迎,可是,几乎所有的中医师都会叮嘱大家远离这些冷食冷饮。

对于“不露卧星下”的理解,盛夏时节,人体身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。此时,如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,便容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬 ,可能染上疾症,如大脑炎等病。

对于“不眠中见肩”的理解,从人体生理学方面来看,相比身体的其它部位,肩膀上骨头较多、肉很少,没有足够的脂肪来抵御严寒,也缺少丰富的血管来增加血流。在酷热难奈的夏天,空调能给人带来舒适的感受,然而,吹电扇或者是空调,都成为肩周炎发作的最重要诱因。由此,肩周炎还有一个名字,叫冰冻肩。即使不会得肩周炎,裸露的肩膀,被空调或电扇吹得太久,会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适等。

近两千年前的东晋名道葛洪,是我国古代十大名医之一。葛洪的养生之道,是以不伤为本。他认为,人的寿命不取决于天命,而取决于自身。正确的养生方法就在于建立良好的生活习惯。良好的生活习惯若能持之以恒,必将受益终生。 他还强调,起居方面要做到“六勿”:“不饥勿强食,不渴勿强饮”;“冬朝勿空心,夏夜勿饱食”;“体欲常劳,食欲常少,劳勿过极,少勿至饥。”

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